Meditazione
Amma insegna che la fonte della realizzazione si trova nel profondo di ciascuno di noi. La meditazione è uno strumento prezioso per accedere a questa sorgente interiore di pace e felicità.
Le ricerche scientifiche più recenti mostrano che anche pochi minuti di meditazione quotidiana possono ridurre in modo significativo stress, rabbia e frustrazione; aumentare i livelli di energia, produttività ed efficienza; potenziare le capacità di apprendimento; migliorare la salute e il benessere generale; e stimolare la creatività.
“La meditazione è preziosa come l’oro. Se insieme alla nostra meditazione sviluppiamo la compassione, è come l’oro con una fragranza, qualcosa di inestimabile e assolutamente unico.”
– Amma
IAM: Meditazione Amrita integrata
Ideata da Amma, la IAM® (Integrated Amrita Meditation) è una pratica quotidiana che combina delicati esercizi di rilassamento con tecniche di respirazione e meditazione semplici ma profonde. Fondata su metodi tradizionali, è pensata per adattarsi ai ritmi della vita moderna, con versioni della durata di 20 o 35 minuti e varianti dedicate ad adolescenti e preadolescenti. Migliaia di persone in tutto il mondo hanno sperimentato i benefici della Meditazione IAM, che viene insegnata regolarmente e gratuitamente — sia online che in presenza — da insegnanti qualificati.
La Meditazione IAM è stata introdotta con successo in carceri, università, scuole, aziende e persino nelle forze armate di diversi Paesi.
Per trovare un corso vicino a te, puoi contattare il gruppo o il centro IAM della tua area:
IAM in Europa
IAM in India
IAM in Nord America, inclusi corsi online in inglese e spagnolo..
Meditazione dei fiori bianchi per la pace nel mondo
Negli ultimi anni, Amma ha guidato persone in tutto il mondo nella pratica della Meditazione dei Fiori Bianchi per la Pace nel Mondo. Amma ha spiegato che sia la mente umana sia la natura attraversano oggi uno stato di profonda agitazione, e che la pratica quotidiana di questa meditazione può contribuire a dissolvere la negatività e ad alleviare la sofferenza che permeano il mondo contemporaneo.
Meditazione MA OM
Quando Amma era bambina, amava camminare lungo la spiaggia. Il ritmo del mare, con il suo flusso e riflusso, le risuonava come i suoni Ma e Om. Camminando, quel Ma-Om diveniva il suo stesso respiro, continuo e spontaneo. Così, ogni passo si trasformava in meditazione.
Attraverso la meditazione Ma-Om insegnata da Amma, impariamo a concentrare la mente sincronizzando questi mantra con il respiro. Siamo guidati a rivolgere gradualmente l’attenzione verso l’interno, fino a entrare nell’esperienza viva della nostra presenza silenziosa.
Notizie correlate
Pratica la meditazione
Sono rimasto stupito da quanto poco sforzo devi mettere nella meditazione e da quanto beneficio ne ottieni… C’è una calma mentale che arriva durante la meditazione. E quella quiete, quella pace, rimane con te per tutto il giorno.
– Praticante di meditazione IAM